Waarom kalmeren via het lichaam werkt
Bij grote gevoelens staat het lichaam aan. Daarom kan bewegen, duwen, knijpen of langzaam uitblazen soms meer doen dan praten.
Eenvoudige oefeningen
Houd oefeningen kort en concreet. Speels werkt beter dan uitleggerig.
- Blaas als een draak.
- Stamp tien keer.
- Duw tegen de muur.
- Knijp in een kussen.
- Voel je voeten op de grond.
Maak een rustige plek
Een kalmeerplek is geen strafplek. Het is een voorspelbare plek waar je kind kan landen met een kaartje, knuffel of rustig ritueel.
Wat je als ouder zegt
Gebruik korte zinnen: “Je lijf is heel boos. We gaan eerst rustig worden. Ik blijf bij je.”
Verder lezen
Alle artikelenVeelgestelde vragen
Is dit normaal bij peuters en kleuters?
Grote gevoelens en driftbuien komen vaak voor bij jonge kinderen. Kijk vooral naar veiligheid, frequentie, herstel en of je kind ook rustige momenten heeft.
Moet ik veel uitleggen op het moment zelf?
Meestal niet. Tijdens grote emoties komen lange zinnen vaak niet binnen. Korte woorden, nabijheid en een duidelijke grens werken praktischer.
Wanneer is extra hulp verstandig?
Zoek hulp als veiligheid in gevaar komt, gedrag extreem vaak voorkomt, je je zorgen maakt over ontwikkeling of als jij als ouder uitgeput raakt.
Vervangt dit professionele hulp?
Nee. Deze informatie is algemene opvoedhulp voor thuis en vervangt geen advies van huisarts, jeugdarts, CJG of andere professional.